VREȚI SĂ FIȚI MAI SĂNĂTOȘI?
IATĂ 3 SFATURI LEGATE DE APĂ!
Sunt zile când beți multe pahare de apă, iar în altele stați ore întregi fără să beți vreo picătură?
Fie că sunteți ocupat sau pur și simplu nu vă e sete, obiceiurile dumneavoastră legate de H2O vă pot întări sau, dimpotrivă, afecta sănătatea.
Adevărul este că hidratarea corespunzătoare este una din cele mai ușoare și utile căi pentru a vă menține corpul și mintea în formă excelentă din toate punctele de vedere. De câtă apă aveți însă nevoie zilnic? Și cum vă poate afecta deshidratarea sănătatea?
APA ESTE ESENȚIALĂ PENTRU SĂNĂTATEA UMANĂ
Aproape fiecare parte din noi este alcătuită din apă: de la creier și inimă, la piele și oase. De fapt, corpul nostru este alcătuit din circa 65% apă. Așa că nu e de mirare de ce este atât de important să rămânem hidratați.
Apa este esențială pentru multe funcții din întreg organismul nostru:
+ reglează temperatura corporală,
+ menține articulațiile lubrifiate,
+ previne infecțiile,
+ furnizează nutrienți celulelor,
+ menține organele în funcțiune,
+ contribuie la o mai bună digestie,
+ elimină bacteriile din vezica urinară.
Și pe lângă toate acestea, starea noastră de hidratare ne influențează puternic nivelul de energie, funcțiile cerebrale, calitatea somnului, dispoziția și greutatea corporală.
Să bem mai multă apă! După spusele experților, o femeie adultă de greutate medie trebuie să bea în jur de 11 pahare de apă pe zi, în timp ce un bărbat are nevoie de 16. Dar, ca pentru majoritatea lucrurilor, cantitatea variază în funcție de individ. Nu trebuie să uitați însă că, dacă faceți un efort deosebit, e necesar să compensați apa pe care o pierdeți prin transpirație.
Fie că uitați să beți apă, fie că nu vă place gustul + iată câteva recomandări pentru a vă ajuta să vă hidratați și să vă mențineți sănătoși.
CUMPĂRAȚI O STICLĂ REUTILIZABILĂ
O astfel de sticlă vă permite să nu pierdeți din vedere că este necesar să vă hidratați. Fie că sunteți ocupați acasă, fie afară, la tot felul de treburi, sticla cu apă la vedere vă va reaminti că este necesar să o beți (ca să nu mai vorbim de faptul că e mai bine și pentru mediu să folosiți o sticlă reutilizabilă în loc de o sticlă de unică folosință din plastic).
PREPARAȚI+VĂ INFUZII
Dacă nu vă place apa simplă, plată, e puțin probabil că o să vreți să beți mai multă. Ce vă sugerăm noi? Preparați niște infuzii cu plante și fructe proaspete, cum sunt citrice, mentă, afine, coacăze, zmeură, căpșune, pepene etc.
Nu lăsați niciun strop în pahar, beți tot!
CORPUL VĂ VA MULȚUMI!
